“心灵充电站，从心冇压力”趣味减压系列活动 | 减压任务顺利完成！ ...

近年来小小“鸭梨”一次跻身网络十大流行语，这只小“鸭梨”反映了现代生活中的压力来源无处不在。经过鱼珠街社工站前期针对企业员工和社区居民关于压力的调研，也反映出现代职场竞争的压力和疫情下居民生活的压力。既然鸭梨山大，减压势在必行。

2022年12月23日，广州市黄埔社区学院协同广州市广爱社会工作服务中心、鱼珠街社工服务站开展主题为“探索压力来源，从心认识自己”的心理健康专题讲座。

本次减压系列服务邀请持有国家心里咨询师、社会工作师资格的人员开展，第一场活动采用“冰山理论”，协助大家了解自己的内心深处，重新审视自我，探索压力的来源。本节邀请一位志愿者嘉宾现场参与示范，社工进行引导，志愿者在线上分享自身压力的探索过程，为其他参与者提供较好的示范，引起共鸣。

第二场活动通过舒缓的“冥想”音频的引导放松，带领参与者真正进入本节的减压服务。而本节减压服务旨在协助参与者正视压力、接纳压力，培育积极思维应对压力。社工通过“大象被小锁链栓”的引导参与者觉察自身固有的思维模式，同时通过案例列举出十一个非理性信念，让参与者能对照自身的观念认知，反思日常行为表现。最后社工协助参与者“破而后立”，重建新的思维模式，学习掌握积极思维模式的技巧。线上参与者评论表示参与本节减压服务后，大大提升对自我思维模式的认知，察觉到固有思维模式的弊端，现重建后获得巨大的收获。

活泼带感的“职场卸膊操”开启最后一场减压服务。本节采用“动静结合”的方式，带领参与者动起来，感受“卸膊”的快感。结束后参与者直接连麦社工，直呼减压带感，表示已经掌握“卸膊操”的精髓，会运用到职场减压中。紧接着社工带领参与者学习四型人物性格分析，掌握后将会对自身的性格属性更了解，同时能觉察身边领导、同事的性格特征，以便更友好的相处，大大减缓相处的压力。最后社工分享职场减压的“小妙招”，如预先计划、时间管理、学会休息和放松、创造积极体验、善用社会支持等。一一为参与者分析操作步骤，落实到细节，协助参与者运用在日常生活中。

本次减压系列服务协助参与者当场释放自身的压力，同时找到自己专属适用的减压方法，从压力中释放，进而提高参与者的工作积极性，减轻职业倦怠，促进社会稳步发展。